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盛世国际娱乐网址_年底推不掉的聚餐那么多,怎样才能少胖一点?Tips在这儿

时间: 2020-01-10 17:04:40

盛世国际娱乐网址_年底推不掉的聚餐那么多,怎样才能少胖一点?Tips在这儿

盛世国际娱乐网址,圣诞节、元旦、春节,公司年会聚餐,朋友聚会,同学聚会等等正向你飞奔过来!当然,逢年过节聚会,永远离不开的一个主题就是大餐。

于是各种饭局、酒局、宵夜局让你吃遍全国各地美食,一不小心一顿的卡路里就顶你应该摄入了两三天的总热量了。

重点是!这一如连续剧的聚餐,会从12月底持续到2月10日假期结束,你不胖谁胖?

面对这么多推不掉的聚会聚餐,怎么才能少胖一点呢?小编给大家准备了一些小tips,供大家借鉴噢。

(图片来源:摄图网)

tip 1:少吃复杂的食物

餐桌上那么多菜,我们带着聪明的小脑袋去选择吃。

首选——清蒸白灼系列,其次——清汤里面的菜肉,再者——清炒的肉。

至于那些红烧啊、焖焗的菜式,小编劝你的筷子善良点,还是不碰为妙。

越是味道多层次的食物,脂肪、油盐糖就越多,一口下去就是卡路里!

tip 2:不要边聊天边吃

聚会是很热闹的,边吃边聊,一不小心就吃撑了,这可怎么办?

小编建议你呢,吃的时候专心吃两口,如果有开始聊天,请放下筷子,专心听别人说话,这也能给别人受到尊重的感觉哦。

but,这是虚的!重点是!这样也能让你的胃有充足的时候去告诉你的大脑,你是否吃饱了!

你要知道,大脑收到饱的讯号要比胃晚20分钟哦。

(图片来源:摄图网)

tip 3:挑着喝

凡是聚会的餐桌上少不了各种酒和饮料哦,而这些饮品的热量可真的不容忽视。

一杯纯果汁,糖分超高,而且还会让你食欲比不喝果汁时更好;

一杯酒下肚,满满热量的同时,也刺激肠胃食欲大增。

当然,餐桌上是避不开的喝,但是你要选择聪明地去喝。

在不得不喝的情况下,请选择少量红酒。最好是能做到滴酒不沾了。

关于饮料和果汁,就不要去喝了,只有听说过推不掉的酒,但是没有人会热情地邀请你一定要喝饮料或果汁哦。

另外,茶是不错的选择,解油腻的同时,茶里面的营养元素对燃脂也有一定的辅助作用,特别是普洱熟茶、绿茶,餐后来一杯,也是一级棒哦。

tip 4:嚼多几下食物

这是老生常谈的一个话题了,请充分咀嚼每一口食物,这样可以有效地避免吃进更多的食物。

聚餐的时间一般都不会很短,一口食物嚼两下就下咽,你可能可以吃100口食物,但是同样的时间,一口食物嚼十下才下咽,你就只能吃20口食物了哦。

另外,充分咀嚼也让你的脑子能及时接受到你已经饱了的讯号,避免吃撑,同时,也减轻肠胃的消化负担哦。

最后,希望这4个小tips可以帮助大家在年底众多的聚会中比别人少胖几斤!

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